鎂富含於香蕉、綠色蔬菜、小麥胚芽、杏仁、無花果、瓜子等食物中,參與神經傳導、肌肉放鬆等作用,具有撫慰情慾、安定神經的功能。鎂與鈣互有拮抗性,若需攝取鈣鎂的營養補充品時,鈣與鎂的理想比率應為二比一。

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