維生素B6是製造抗體及白血球的必需營養素,也是維護神經系統、參與能量代謝的重要物質,含量豐富的食物有動物肝臟、豬肉、雞肉、鮪魚、白肉魚、蛋、甘藍菜、馬鈴薯、蕃茄、橘子、香蕉、燕麥、糙米、大豆、花生、小麥胚芽及蜂蜜等,平時多攝取這些食物可幫助對抗憂鬱。

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